一年一度的高考即將來臨，面對高考，考生們難免會有壓力，但是，如果不能正確的調(diào)整好心態(tài)，會給考生的學習造成不良的影響。在以往的高考中，就有些考生考前緊張，大腦一片空白，縱然經(jīng)綸滿腹，難以傾注筆端，終因臨場發(fā)揮失利，功虧一簣。為了避免這類事情發(fā)生，小編特來幫助考生緩解或調(diào)節(jié)考前焦慮的問題。讓同學們在考場上迎刃有余!

小編提醒廣大考生，面臨高考時，考生緊張未必是件壞事，適度的緊張可以使大腦興奮性增強。在考試之前，適度緊張將有利于提高學習效率，增強記憶力。但過分緊張卻會打擊學生的自信，需要想辦法加以緩解和克服。那么如何才能緩解考前緊張焦慮呢?以下幾種緩解考前焦慮的方法：

飲食緩解法

在飲食上要以清淡為主，多吃水果和蔬菜。當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。 不要吃大量的油膩性食物，因為精神緊張影響腸胃的消化功能，這些油膩性食品會增加腸胃的負擔，反而會加劇考生的精神緊張。

運動緩解法

高考即將來臨，很多考生在緊張的狀態(tài)下復習，不但知識掌握的不扎實，還會遺忘以前復習的知識。研究表明，考前更應該注重戶外運動。戶外運動有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。針對考前時間緊的考生，可以抓住間隙時間進行體育鍛煉。如進行伸伸腰、做深呼吸等小活動。

睡眠緩解法

考生復習過程中，要保持充足的睡眠，充足的睡眠可以能夠有效消除疲勞、保證考生精力充沛，提高大腦的反應能力，提高學習效率。對于失眠的考生，應該積極調(diào)試心態(tài)，減輕心理壓力。還應該通過合理安排生活方式，建立有規(guī)律的起居來克服失眠，睡前可以喝半杯濃牛奶有助于入睡的。

音樂緩解法

音樂旋律可以影響人的情緒，歡快的音樂可以使身體和精神深度放松，達到釋放或緩解壓力的目的。讓學習壓力比較大的考生可以在短時間內(nèi)緩解自己的情緒和釋放壓力，恢復潛能，保持飽滿狀態(tài)投入學習狀態(tài)。

總之，考前考生一定要調(diào)整好心理狀態(tài)。要堅定信心，心理學研究表明，良好的自信能提高高考成績，考生對自己的高考目標期待要適當，瞄準自己的目標，相信自己能考出好的水平。而且，考生要以平常心看待高考，以樂觀的情緒來應對。小編預祝考生高考能夠正常發(fā)揮，并且在高考中取得好成績!

以上內(nèi)容是關于高考前壓力的自我調(diào)整及適應的介紹，唯學網(wǎng)小編提醒，關于高考試題，高考輔導和高考應試經(jīng)驗等相關內(nèi)容的請繼續(xù)關注唯學網(wǎng)的高考欄目。小編認為，對于考生而言，不僅是一個學習的經(jīng)過，更是一種自我的挑戰(zhàn)，高考欄目小編將為考生全程助戰(zhàn)！