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中考臨近可適當(dāng)吃這些食物可有效緩解減壓

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中考臨近,對于很多家庭來說,不光是中考考生感覺壓力大,家長們也為之緊張,有的家長就想各種辦法幫助考生克服壓力和緩解心理焦慮,小編就給各位家長找了一些可以緩解壓力的食物,希望能幫助大家,但這些食物的作用是相對的。

大棗預(yù)防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富,被營養(yǎng)學(xué)家稱作“活維生素C 丸”。膳食中若缺乏維生素C,人就會感到疲勞倦怠,甚至產(chǎn)生壞血病。

柑橘多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果,其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。

牛奶鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。因此,備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。

香蕉含有一種物質(zhì)能幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺,促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡,使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態(tài)。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果?忌3韵憬叮梢跃徑饩o張的情緒,穩(wěn)定心態(tài)。

花生中富含的維生素B2,正是中國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

其實最主要的還是中考考生自己要放松心態(tài),調(diào)整自己的情緒,去面對將要到來的中考考試。

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