父母開始蠻不講理，是老頑童，還是“老人變壞”?
三分之一的中國老人在沉默中抑郁“我媽這是怎么了?”小王掛電話的時候，心里犯嘀咕。
10年前，母親從大學教授的位置上退下來后，原本溫和的性格開始變得暴躁，差不多每天都會發(fā)脾氣。
你們這些年輕人，三十好幾了還不要孩子，責任感去哪兒了?
你那工作成天忙，叫你當初聽我的去xx機關單位你不去，后悔了吧?
我一把老骨頭真沒用!腸胃難受，膝蓋難受，醫(yī)生每次光收錢不開藥，說我啥事都沒有!
但一通發(fā)火之后，母親往往又會撥回電話，哽咽著跟小王道歉，“我不該那么說，對不起，我控制不住……”
不道歉還好，這一道歉，小王更摸不著頭腦了。
每3位老人，就有1位抑郁
提到老人，我們心中的形象常常是慈祥的，笑瞇瞇的，隨時能從兜里掏出糖來，給路邊哭鼻子的小朋友。
實際上，老人并不總是平靜快樂。
世界衛(wèi)生組織把60歲及以上的人群，定義為老年人。在這個人生階段，雖然人們對世界、對自己都有了更清醒的認識，但更會面臨許多特殊的問題：
身體機能不可逆地衰退，失去對生活的掌控感;
身患慢性病，吃藥繁瑣、飲食受限，同時康復無望;
跟不上日新月異的科技產(chǎn)品和社會文化，感到被社會拋棄;
忙碌一輩子，退休后感到自己沒有價值;
相處了大半輩子的親人、朋友、愛人逐漸離世，生活越來越孤獨。
……
老人抑郁的主要原因丨《2022年國民抑郁癥藍皮書》
當年輕力壯的你面臨這些問題，而這些問題又難以逆轉(zhuǎn)、甚至日益嚴重的時候，你會變成什么樣子?你會抑郁嗎?
老人也會。
在一項對17708名中國老人開展的研究顯示，60歲以上的老年人中有抑郁癥狀的比例高達35.19%。
也就是說，每3位老年人中，就有1位存在抑郁癥狀。
失聲的抑郁老人
你很少聽說哪位老人有抑郁癥，因為抑郁的老人是失聲的。我們關注青少年抑郁、產(chǎn)后抑郁、職場抑郁，卻常常忽視了數(shù)量龐大的老年抑郁。
不“抑”的抑郁
我們認知中的抑郁癥，最常見的癥狀是持續(xù)心境低落、行動和思維遲緩、對什么都沒有興趣。
而老年抑郁的表現(xiàn)，往往沒有這么“抑”。
他們常常覺得不舒服，胸悶氣短、頭痛失眠，但到醫(yī)院檢查，結果一切正常;
抑郁的老人，常常懷疑自己患了某種疾病——這可能是對日益衰弱的身體的過度焦慮;
容易無緣無故發(fā)脾氣，或者對某件事的負面反應，超過了合理的范圍，跟以往相比就像變了一個人;
坐臥不安、充滿焦慮，總擔心大禍臨頭，為了尋求安全感而做出旁人難以理解的事;
常常自責，甚至追憶久遠的往事，覺得自己當時做錯了事、對不起他人。
這些表現(xiàn)，在兒孫的眼中似乎與“抑郁”毫不相關，可能會淡淡地說一句：“人老了，脾氣也怪了�！�
難以表達抑郁
很多原因限制了抑郁老人表達自己的感受。
認識到自己情緒的改變，并將此與抑郁相聯(lián)系，便是第一座大山。老人很少表達自己心情不好，而是常常說自己身體不舒服、睡不好覺、消化不好，從而向醫(yī)院的內(nèi)外科求助，忽略了精神上的需求。
在意識到自己可能抑郁后，一些老人會有病恥感，認為精神上的障礙、疾病，是“瘋子”“腦子壞了”。
還有的老人非常害怕給子女添麻煩，因此選擇自己忍受。
這讓我想到朋友講他老家的事：在那個偏遠的鄉(xiāng)村，有很多因喪偶、子女外出而獨居的老人，“每年都要自殺好幾個，有力氣的就上吊、跳河，沒力氣的就喝農(nóng)藥。”
自殺，這是失聲的抑郁老人最極端的沉默表達。
照料者精力有限
我在養(yǎng)老院做志愿服務時，68歲的李奶奶跟我講述自己的經(jīng)歷：
“我年紀大了，經(jīng)常身體不舒服，跟護工說吧，護工都會告訴我，‘人老了就是會不舒服，你應該也知道’�！崩钅棠陶f。
“聽到這話我總會跟人吵兩句，但回頭一想，自己真不該犟啊，確實是給別人添麻煩了，太不該了。”
否認自己的合理需求、為提出需求而內(nèi)疚，這是明顯的抑郁表現(xiàn)。
但跟養(yǎng)老院工作人員交流時，工作人員卻面露難色：“我們?nèi)耸钟邢蓿^大多數(shù)時候都沒有經(jīng)歷去處理老年人抑郁這回事，能照料老人的生活需求、身體健康，就已經(jīng)夠忙了。”
專業(yè)的養(yǎng)老院尚且如此，忙碌的兒女、社區(qū)工作者，恐怕更難有精力關注老人的精神健康。
活著就不錯了，還要心理健康?
我們鼓勵年輕人追求快樂、幸福、成就，但對老人的期待卻是“活著就不錯了”。
實際上，人到老年，同樣也有這個階段的精神、心理需求。
當人們在成年中期(40歲~65歲)時，人們會產(chǎn)生照顧下一代的需要。這個需要并非只能通過生育下一代來滿足，教育學生、幫助年輕同事等，也能達到同樣的目的。
如果人們在這個階段能調(diào)整好現(xiàn)實與理想的差距，就能獲得繁衍感，感到自己是有價值的，自己的一部分得到了繼承延續(xù)。
如果沒能滿足這種需求，人就會產(chǎn)生心理上的停滯，而停滯感很容易帶來無助、孤獨、絕望等情緒。
在成年晚期(65歲以上)，人們會有整合自己的需要。
這個年紀的人開始回顧自己的一生，如果沒有很大的遺憾，并從往事中認可了自己的價值，ta就會獲得自我完善感，體驗到滿足與自豪。
如若不能，隨之而來的可能就是內(nèi)疚、怨恨等情緒。
“活著”，對老人來說遠遠不夠。
如果你的父母抑郁了
如果你閱讀上文，發(fā)現(xiàn)自己的父母可能抑郁了，除了帶父母前往專業(yè)的精神科室、心理咨詢處外，還有很簡單的方法。
從老人抑郁的原因中，我們發(fā)現(xiàn)有一個舉動，可以從源頭上緩解問題——多陪伴他們。
身為兒女的你，一定是在最忙碌的年紀，或許還有幼小的孩子需要照顧，根本沒有時間與精力陪伴老人。
我理解你的難處，也并不建議你榨干自己去照顧父母，其實陪伴可以很簡單。
每周給父母通電話、通視頻，10分鐘就夠了，給他們講講你的生活，聽他們講講他們的生活。記得多笑。
把父母居住的城市添加到天氣App中，看到天氣變化，多叮囑一句。他們肯定知道添衣、帶傘，但你的一句叮囑真的很溫暖。
發(fā)現(xiàn)好吃的食物，順便給父母寄一份。雖然父母嘴上說“別亂買東西”，但他們心里一定很甜。
許多人會在這個小組中分享與父母相處的經(jīng)驗
跟父母想法不一樣的時候，少些批判。
一位朋友曾對我說，“你根本不知道，我爸媽脾氣特暴躁，前幾天他們還要買保健品，差點被騙子騙了幾千塊……”
我和他說，這也是一個溝通的好機會。
這種情況下，與其指責父母“老糊涂”，不如問問爸媽為什么會想要買保健品。
朋友后來得知，他的父母是覺得自己老了沒用了，怕自己生病給他造成負擔，所以想用保健品讓自己保持健康。
盡管“理解”并不能直接解決問題，但“理解”本身已經(jīng)有巨大的價值。
如果你是鄰居
生命的終點明確而堅定地等著自己時，老人都能感受到余生不多，這會讓他們尋求更多的社會支持[6]。
身為鄰居的你可以為身邊老人做很多小事。
幫小區(qū)里的老人拎重物、向電梯里的老人問候節(jié)日、在樓道里跟老人打招呼……不要覺得尷尬，老人會覺得你非常熱心可愛，你也可能從此擁有一位忘年交。
總之，老人已經(jīng)很孤獨了，不要讓他們在更孤獨中變得更老。
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在近期熱門電影《媽媽》中，飾演母親角色的吳彥姝今年84歲。她說，“人生沒有太晚的開始�！�
這句話適用老年人——無論是60歲還是90歲，我們都能隨時開始坦誠面對自己，真誠善待自己。
這句話也適用于年輕人——無論是10歲還是30歲，我們隨時都可以給予老人更多一些關注與支持，因為那是明天的我們。
來 源：36氪
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